Mat pilates, ek ekipman gerektirmeden yer minderi üzerinde yürütülen klasik pilates repertuarını izler; nefes, merkez gücü ve omurga hareketliliği dersin temel eksenidir. Yeni başlayanlar için özel olarak sadeleştirilmiş bir giriş föyü uygulanır.
Program haftalık olarak ilerletilir; hareketler önce temel formuyla öğretilir, seviyeniz arttıkça varyasyonlar eklenir. Reformer veya barre dersine geçmeden önce sıkça tercih edilen bir başlangıç noktasıdır.