Kişisel antrenman (PT), vücut analizi ve hedef görüşmesiyle başlayan, birebir antrenör eşliğinde yürütülen bir programdır. Antrenörünüz her antrenman öncesi bir önceki antrenmanın verisini (yük, tekrar, kalp atış ortalaması) gözden geçirir ve programı buna göre günceller.
Program; kuvvet, hareketlilik ve kondisyon hedeflerinize göre haftalık olarak planlanır. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; sağlık sorununuz varsa antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.