Kardiyo ve dayanıklılık alanı; koşu bandı, kürek ergometresi ve bisiklet istasyonlarından oluşur. Her istasyonda hedef tempo, mesafe ve süre ekranda görülebilir; antrenörler düzenli aralıklarla tempo ve nabız takibi konusunda yönlendirme yapar.
Program, kondisyon seviyenize göre düşük tempolu dayanıklılık çalışmasından yüksek tempolu tekrarlara doğru kademeli ilerler. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; sağlık sorununuz varsa antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.