Grup WOD dersleri, sabit ders saatlerinde bir araya gelen küçük gruplarla yürütülen antrenmanlardır. Günün WOD'u stüdyodaki ortak panoya yazılır; antrenör ısınmadan soğumaya kadar tüm grubu aynı anda yönlendirir, hareketleri seviyeye göre ölçeklendirir.
Ders programı haftalık olarak duyurulur, üyeler uygun saatlere göre derse katılabilir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; sağlık sorununuz varsa yüksek yoğunluklu antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.