Online
Online Başlangıç
İlk kez beslenme koçluğu alacaklar için. Vücut analizi, makro bazlı program ve haftalık online görüşme ile sa…
Program + makro hedefleri · 4 hafta
Bilgi al
BESLENME · PERFORMANS · TAKİP
Hedefini besle, performansını yükselt
Nutris Beslenme olarak tahmine değil veriye güveniriz. Vücut analizi ve makro bazlı planlamayla; yağ yakımı, kas kazanımı, sporcu performansı ya da sağlıklı kilo yönetimi hedefine sana özel bir programla ilerleriz. Aç bırakan listeler yerine antrenmanını ve yaşam tarzını gözeten, uygulanabilir bir plan kurar; düzenli ölçüm ve koçlukla sonucu birlikte kovalarız. İster yüz yüze ister online.
- 9
- yıllık tecrübe
- 5.000+
- danışan & sporcu
- Online
- koçluk imkânı
- %94
- hedefe ulaşan
- Performans OdaklıAntrenmanını besleyen bilimsel plan
- Makro TakibiProtein, karbonhidrat ve yağ dengesi
- Vücut AnaliziYağ ve kas kütlesi düzenli ölçüm
- Online KoçlukNeredeysen oradan takip ve destek
01 — Hizmetlerimiz
Hedefin ne ise, beslenmeni ona göre kuralım
Yağ yakımından kas kazanımına, sporcu performansından sağlıklı kilo yönetimine kadar; ölçüme ve makro dengesine dayalı, sana özel ve sürdürülebilir programlarla sonuç alırız.
-
01
Yağ Yakımı ve Kilo Verme
Kas kütleni korurken yağ yakan, makro dengeli ve sürdürülebilir program.
Online ve yüz yüze -
02
Kas Kazanımı ve Kütle
Temiz kütle artışı için kalori fazlası ve protein dengesi kurulmuş plan.
Antrenmana uyumlu -
03
Sporcu Beslenmesi
Branşına ve antrenman yoğunluğuna özel performans ve toparlanma beslenmesi.
Branşa özel plan -
04
Vücut Geliştirme ve Yarışma Hazırlığı
Sahne ve yarışma dönemi için bulk, kesim ve form tutma süreçleri.
Dönemsel planlama -
05
Sağlıklı Yaşam ve Kilo Koruma
Hedefine ulaştıktan sonra formunu koruyan, hayatın içinden bir denge.
Sürdürme odaklı -
06
Online Beslenme Koçluğu
Türkiye’nin her yerinden, düzenli takipli görüntülü beslenme koçluğu.
Tüm Türkiye’ye
02 — Koçluk Paketleri
Tüm paketler
Sana uygun programı seç
Online
Online Performans Koçluğu
Hedefe ciddi şekilde ilerlemek isteyenler için. Üç aylık yakın takip, program güncellemeleri ve gün içi Whats…
Program + ölçüm + gün içi destek · 12 hafta
En çok tercih edilen
Yüz Yüze
Yüz Yüze Birebir Koçluk
Ofiste birebir çalışmayı tercih edenler için. Detaylı vücut analizi, yüz yüze görüşme ve aylık program ile ya…
Ofiste analiz + birebir görüşme · Aylık
Bilgi al
Hibrit
Sporcu Performans Paketi
Müsabakaya hazırlanan ve performansını artırmak isteyen sporcular için branşa özel beslenme, öğün zamanlaması…
Branşa özel + takviye yönlendirme · 12 hafta
Bilgi al
Hibrit
Yarışma Hazırlık Paketi
Vücut geliştirme ve fitness yarışmacıları için sahne formuna güvenli ulaşımı sağlayan dönemsel hazırlık progr…
Bulk / cut / peak week · Sezonluk
Bilgi al
Online
Kilo Koruma Paketi
Hedefine ulaştıktan sonra formunu korumak isteyenler için yasaksız, esnek ve sürdürülebilir bir kilo koruma p…
Form tutma + esnek plan · Aylık
Bilgi al
03 — Nasıl Çalışıyoruz
Ölç, planla, uygula, ilerle
Tahmine değil veriye güveniriz. Ölçer, sana özel makro hedefleri belirler ve düzenli takip ile sonucu birlikte kovalarız.
-
Adım 01
Hedef ve Değerlendirme
Hedefini, antrenman düzenini ve yaşam tarzını konuşur; başlangıç noktanı netleştiririz.
-
Adım 02
Vücut Analizi
Yağ oranı, kas kütlesi ve ölçülerinle mevcut durumunu belirler, gerçekçi bir plan kurarız.
-
Adım 03
Makro Bazlı Program
Damak tadına ve antrenmanına uygun, protein ve makro dengesi kurulmuş bir beslenme planı hazırlarız.
-
Adım 04
Takip ve Optimizasyon
Haftalık takip ve ölçümle ilerlemeni izler, programı performansına göre optimize ederiz.
04 — Neden Nutris
Mucize değil, yöntem
Veriye dayalı yaklaşım
Şişirilmiş vaatler yerine ölçüme ve makro dengesine güveniriz. İlerlemeni sayılarla takip eder, planı performansına göre güncelleriz.
Yaşayan, esnek planlar
Aç bırakan kısıtlı listeler vermeyiz. Sevdiğin besinleri dengeleyen, antrenmanını ve sosyal hayatını gözeten uygulanabilir programlar kurarız.
Yanında olan koçluk
Programı verip bırakmayız. Düzenli görüşmeler ve gün içi destekle motivasyonunu yüksek tutar, takıldığın her noktada yanında oluruz.
Hizmet verdiğimiz bölgeler
- Levent
- Beşiktaş
- Etiler
- Maslak
- Şişli
- Mecidiyeköy
- Sarıyer
- Kağıthane
- Nişantaşı
- Online (tüm Türkiye)
05 — Danışanlarımız
Sonuç alanlar anlatıyor
“Daha önce aç kalarak kilo verip kasımı da kaybediyordum. Burada ölçümle ilerledik, yağ yaktım ama kasım korundu. Makro takibini öğrenmek hayatımı değiştirdi.”
“Yarı maratona hazırlanıyordum, beslenmem hep eksikti. Antrenmanıma göre planladılar, performansım ve toparlanmam belirgin şekilde iyileşti. Profesyonel bir yaklaşım.”
“Şehir dışındayım, online çalıştık ama hiç uzakta hissetmedim. Her hafta görüştük, gün içi sorularıma hemen döndüler. Disiplinli ve sonuç odaklı.”
06 — Sıkça Sorulanlar
Aklındaki sorular
Makro takibi yapmak zorunda mıyım?
Hedefine ve tecrübene göre değişir. Bazı danışanlarla detaylı makro takibi yaparken, bazılarına porsiyon ve görsel ölçü temelli daha basit bir sistem kurarız. Amaç seni bunaltmak değil, sürdürülebilir ve sonuç getiren bir yöntem bulmaktır. Sana en uygun yaklaşımı birlikte belirleriz.
Spor yapmıyorum, yine de danışabilir miyim?
Kesinlikle. Hizmetlerimiz sadece sporculara değil; sağlıklı kilo vermek, kilo korumak ya da genel sağlığını iyileştirmek isteyen herkese yöneliktir. Spor yapmıyorsan da yaşam tarzına uygun, uygulanabilir bir beslenme planı hazırlarız.
Online koçluk yüz yüze kadar etkili mi?
Evet. Online süreçte de detaylı değerlendirme yapar, makro bazlı programını iletir ve düzenli görüntülü görüşmelerle takibini sürdürürüz. Ölçümlerini yönlendirmemizle evde alır, paylaşırsın. Disiplin ve takip aynı; Türkiye’nin her yerinden danışanlarımız sonuç alıyor.
Takviye kullanmam gerekiyor mu?
Hayır, takviye zorunlu değildir. Önceliğimiz her zaman gerçek besinlerle dengeli bir program kurmaktır. Yalnızca ihtiyaç gördüğümüzde ve hedefini destekleyeceğinde, güvenli ve gerekli takviyeler konusunda seni bilgilendiririz. Gereksiz ürün önermeyiz.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Bu hedefine, başlangıç durumuna ve uygulamana bağlıdır. Sağlıklı bir yağ kaybı haftada ortalama %0,5–1 vücut ağırlığı kadardır; kas kazanımı daha yavaş ve istikrarlı ilerler. Biz hızlı ve geçici değil, koruyabileceğin kalıcı sonuçlara odaklanırız. İlk görüşmede gerçekçi bir zaman planı çıkarırız.
Hedef belli, sıra sende
Performansını besleyen plana bugün başla
Hedefini kısaca yaz; sana en uygun programı ve paketi önerelim, ölçümle başlayıp veriye dayalı bir planla ilerleyelim. Online koçluk da mümkün.